Figen ÖZER
Figen  ÖZER
fozer@vahsibati.net
10 Günde 3 Kilo Vermek için Diyet Listesi
  • 0
  • 42
  • 23 Haziran 2017 Cuma
  • 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Loading...
  • +
  • -

10 Günde 3 Kilo Vermek için Diyet Listesi 10 günde 3 kilo diyetimizde 10 gün gibi kısa bir sürede 3 kilo vereceksiniz. Yaz tatiline çıkmadan hemen önce uygulayın ve fit vücudunuza çok geçmeden ulaşın. Kişiden kişiye göre farklılık gösterebilir ama minimum 3 kilo verdirmektedir bunun yanında spor ve egzersiz ile zayıflamanızı hızlandırabilirsiniz.

Diyet bittiğinde 5. gün sonra tekrar 1. güne dönüp devam ediyorsunuz.

10 Günde 3 Kilo Vermek için Diyet Listesi

1.Gün

Sabah:1 adet meyve,1 dilim kepek ekmeği mümkünse kızarmış olsun, şekersiz çay.

Öğle: ızgara et, söğüş domates, şekersiz çay ya da sade kahve.

Akşam:1 dilim kepek ekmeği, bol yeşillikli salata,1 adet meyve ve kahve.

2. Gün

Sabah:1 adet meyve,1 dilim kızarmış kepek ekmeği 1 kibrit kutusu peynir, tuzsuz zeytin ve şekersiz çay.

Öğle: Ispanak yemeği, domates ve kereviz türü bir yemek.

Akşam: Dilediğiniz kadar meyve, çay ve kahve.

3.Gün

Sabah:1 adet mevsim meyvesi,1 dilim kepek ekmeği, şekersiz çay yâda kahve.

Öğle: ızgara balık,1 adet meyve, kahve.

Akşam: Söğüş domates, kereviz yemeği, çay kahve.

4. Gün

Sabah:1 adet meyve,1 dilim kızarmış  kepek ekmeği, kahve.

Öğle:1 adet haşlanmış yumurta, yağsız peynir, zeytinyağlı fasulye yemeği,1 dilim kepek ekmeği, çay yâda kahve.

Akşam: yeşilbiber, bol yeşillikli salata,1 adet meyve.

5.Gün

Sabah: 1 adet meyve,1 dilim ekmek, zeytin ve peynir, şekersiz çay yâda kahve.

Öğle: ızgara balık, bol yeşillikli salata,1 dilim kepekli ekmek kızarmış olabilir, çay yâda kahve.

Akşam: Yağsız tuzsuz peynir, ıspanak yemeği,1 dilim kepek ekmeği, çay yâda kahve.

6.Gün

Sabah:1 adet meyve,1 dilim kepek ekmeği mümkünse kızarmış olsun, şekersiz çay.

Öğle: ızgara et, söğüş domates, şekersiz çay yâda sade kahve.

Akşam:1 dilim kepek ekmeği, bol yeşillikli salata,1 adet meyve ve kahve.

7. Gün

Sabah:1 adet meyve,1 dilim kızarmış kepek ekmeği 1 kibrit kutusu peynir, tuzsuz zeytin ve şekersiz çay.

Öğle: Ispanak yemeği, domates ve kereviz türü bir yemek.

Akşam: Dilediğiniz kadar meyve, çay ve kahve.

8.Gün

Sabah:1 adet mevsim meyvesi,1 dilim kepek ekmeği, şekersiz çay yâda kahve.

Öğle: ızgara balık,1 adet meyve, kahve.

Akşam: Söğüş domates, kereviz yemeği, çay kahve.

9. Gün

Sabah:1 adet meyve,1 dilim kızarmış  kepek ekmeği, kahve.

Öğle:1 adet haşlanmış yumurta, yağsız peynir, zeytinyağlı fasulye yemeği,1 dilim kepek ekmeği, çay yâda kahve.

Akşam: yeşilbiber, bol yeşillikli salata,1 adet meyve.

10.Gün

Sabah: 1 adet meyve,1 dilim ekmek, zeytin ve peynir, şekersiz çay yâda kahve.

Öğle: ızgara balık, bol yeşillikli salata,1 dilim kepekli ekmek kızarmış olabilir, çay yâda kahve.

Akşam: Yağsız tuzsuz peynir, ıspanak yemeği,1 dilim kepek ekmeği, çay yâda kahve.

 

Bir önceki yazımız olan 7 Günde 10 Kilo Vermek için Diyet Listesi başlıklı makalemizde 7 günde 10 kilo verdiren diyet listesi, 7 günde 10 kilo verme diyet listesi ve 7 günde 10 kilo verme diyeti listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM