Figen ÖZER
Figen  ÖZER
fozer@vahsibati.net
1200 Kalorilik Diyet Listesi
  • 0
  • 37
  • 23 Haziran 2017 Cuma
  • 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Loading...
  • +
  • -

1200 kalorilik diyet listesi sayesinde gün içinde 1200 kalori alarak 1 hafta sonunda ortalama 2 kilo inceliyorsunuz. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için her bireyin günlük alması gereken kalori miktarı olarak da bildiğimiz, 1200 kalorilik diyet listesi sayesinde ihtiyacımız olan kaloriyi alıp hastalıklardan korunmamızda da bizlere yardımcı oluyor.

1200 Kalorilik Diyet Listesi

Vahsibati.net olarak 1200 kalorilik diyet programını uygularken gün içinde bol miktarda su tüketmenizi ve fırsat buldukça yürüyüş yapmanızı tavsiye ediyoruz. 1200 kalorilik diyete başlamadan önce ilk yapmanız gereken besinlerin kalorilerini liste haline getirip uygulamanızdır. 1200 kalorilik diyette hiç bir besine kısıtlama ya da yasaklama getirilmiyor, uzmanların 1200 kalorilik diyet için önerdikleri ise mevsimlik taze sebze, meyve seçilmesidir. Taze sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeyi tercih ettiğinizde hem doğal ürünlerle beslenmiş olup bunun yanında açlık hissinizi de en alt seviyeye indirmiş olacaksınız. Vahsibati.net olarak size 1 günlük örnek programı aşağıda veriyoruz.

1200 Kalorilik Diyet Listesi

Sabah kahvaltı; uyandığımızda ilk olarak 1-2 bardak ılık su içiniz, 25 gram beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet domates, 1 bardak bitki çayı (şekersiz).

Ara öğün; 120 gram taze meyve

Öğle yemeği; 1 porsiyon tavuk (ızgara ve derisiz), ½ haşlanmış patates, 100 gram yağsız yoğurt.

Ara öğün; 120 gram yağsız süt, 120 gram taze meyve

Akşam yemeği; balık tercihinize göre tüketebilirsiniz, 30 gram helva

Bazı besinlerin kalori değerlerini de vahsibati.net olarak sizlerle paylaşalım.

Sebzeler (100 gram) ; ıspanak 26, domates 22, mantar 28, kuru soğan 38, bezelye 84, salatalık 15, patates (haşlanmış)76, patates (kızarmış) 280, patates cipsi 568, fasulye 32, lahana 24, karnabahar 27, kereviz 40, biber 22, pancar 43, turp 19, pırasa 52, marul 14, maydanoz 44, enginar 53, patlıcan 25

Et ürünler (100 gram) ; tavuk 215, kuzu pirzola 263, ördek 404, hindi 160, dana eti 223, biftek 156, yağlı koyun eti 225, az yağlı sığır eti 225, yağlı sığır eti 301

Süt ürünleri (100 gram) ; yoğurt 62, inek sütü 61, koyun sütü 108, ayran 37, beyaz peynir 235, kaşar peynir 404, lor peyniri 85, krem peynir 349, tulum peyniri 257

Meyveler (100 gram) ; mandalina 46, üzüm 67, armut 61, ananas 52, elma 58, kayısı 51, muz 85, kiraz 70, vişne 58, şeftali 38, erik 75, portakal 79, limon 27, incir 80, çilek 37, karpuz 26, avokado 147, kavun 33

1200 kalorilik diyet programını uygularken bunu egzersizler ve fiziksel hareketler ile tamamlamanız, daha hızlı ve sağlıklı zayıflamanızı sağlar.

Bir önceki yazımız olan 1100 Kalorilik Diyet Listesi başlıklı makalemizde 1100 Kalori, 1100 Kalorilik Diyet ve 1100 kalorilik diyet listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM