Figen ÖZER
Figen  ÖZER
fozer@vahsibati.net
1400 Kalorilik Diyet Listesi
  • 0
  • 30
  • 23 Haziran 2017 Cuma
  • 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Loading...
  • +
  • -

1400 kalorilik diyet listesi düzenli beslenmenin yanı sıra sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Ayrıca vahsiBati.net olarak bizim sizlere önerdiğimiz 1400 kalorilik diyet listesi haricinde gün boyu aldığınız besinlerde 1400 kaloriyi geçmemek koşulu ile kendi diyet listenizi oluşturabilirsiniz. 1400 kalorilik diyet sayesinde 1 hafta süresince 2 ila 3 kilo verebilirsiniz. Tek yapmanız diyet esnasında sabırlı olup belirlenen kalori miktarını aşmanızdır. 1400 kalorilik diyetimizi 1 hafta uyguladıktan sonra 1 hafta normal beslenme düzeninde devam edip sonra arzu ettiğiniz takdirde yine devam edebilirsiniz.

1400 kalorilik diyet listesi ; 

Pazartesi ; sabah kahvaltısında 1 bardak bitki çayı (şekersiz), 50 gram beyaz peynir, 5-6 adet zeytin, 1 dilim kepek ekmeği, ara öğünde 8 adet diyet bisküvi, öğle yemeğinde 125 gram tavuk ızgara (derisiz), 1 kâse yağsız yoğurt, 1 porsiyon salata, 2 dilim kepek ekmeği, ara öğünde 2 top vanilyalı dondurma, akşam yemeğinde 1 porsiyon haşlanarak hazırlanmış sebze, 1 kâse yağsız yoğurt, 1 porsiyon yeşil salata, 2 dilim kepek ekmeği

Salı ; sabah kahvaltısında 1 bardak yeşil çay (şekersiz), 50 gram kaşar peyniri, 5-6 adet zeytin, 1 adet domates ve salatalık, 1 dilim kepek ekmeği, ara öğünde 100 gram mevsim meyvesi, öğle yemeğinde 1 porsiyon haşlanarak hazırlanmış ıspanak, 1 kâse yağsız yoğurt, 1 porsiyon mevsim salatası, 2 dilim kepek ekmeği, ara öğünde 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, akşam yemeğinde 150 gram balık ızgara, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde helva, 1 porsiyon salata, 1 dilim kepek ekmeği

Çarşamba ; sabah kahvaltısında 1 bardak yağsız süt, 50 gram beyaz peynir, 1 adet domates ve salatalık, 1 çay kaşığı bal, 1 dilim kepek ekmeği, ara öğünde 1 adet simit, öğle yemeğinde 125 gram kırmızı et ızgara, 1 kâse çorba, 1 porsiyon yağsız yoğurt, 2 dilim kepek ekmeği, ara öğünde 2 top dondurma, akşam yemeğinde 150 gram balık buğulama, 1 porsiyon yeşil salata, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, 1 dilim kepek ekmeği

Perşembe ; sabah kahvaltısında 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, 1 adet simit, 30 gram kaşar peyniri, 1 adet domates, ara öğünde 100 gram mevsim meyvesi, öğle yemeğinde 1 porsiyon kereviz, 1 porsiyon makarna (sade), 1 kâse yağsız yoğurt, ara öğünde 8 adet diyet bisküvi, akşam yemeğinde 1 porsiyon haşlama sebze, 1 kâse yağsız yoğurt, 1 porsiyon yeşil salata, 2 dilim kepek ekmeği

Cuma ; sabah kahvaltısında 1 bardak bitki çayı (şekersiz), 50 gram beyaz peynir, 1 adet domates ve salatalık, ara öğünde 8 adet diyet bisküvi, öğle yemeğinde 125 gram kırmızı et ızgara, 1 porsiyon salata, 1 kâse yağsız yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, ara öğünde 1 adet haşlanmış patates, akşam yemeğinde 150 gram balık ızgara ya da buğulama, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde helva, 1 dilim kepek ekmeği, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

Cumartesi ; sabah kahvaltısında 1 bardak yağsız süt, 50 gram beyaz peynir, 5-6 adet zeytin, 1 adet domates ve salatalık, 2 dilim kepek ekmeği, ara öğünde 2 top dondurma, öğle yemeğinde 1 porsiyon haşlanarak hazırlanmış sebze, 1 kâse yağsız yoğurt, 1 porsiyon mevsim salatası, 1 dilim kepek ekmeği, ara öğünde 100 gram mevsim meyvesi, akşam yemeğinde 1 porsiyon haşlanarak hazırlanmış sebze, 1 kâse yağsız yoğurt, 1 porsiyon mevsim salatası, 2 dilim kepek ekmeği

Pazar ; sabah kahvaltısında 1 bardak bitki çayı (şekersiz), 1 adet simit, 50 gram beyaz peynir, 5-6 adet zeytin, ara öğünde 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, öğle yemeğinde 125 gram tavuk ızgara (derisiz), 1 kâse yağsız yoğurt, 100 gram mevsim meyvesi, 1 dilim kepek ekmeği, ara öğünde 3 top vanilyalı dondurma, akşam yemeğinde 150 gram balık, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde helva, 1 adet haşlanmış patates, 1 dilim kepek ekmeği

vahsiBati.net olarak sizlerle paylaşmış olduğumuz 1400 kalorilik diyet listesini uygularken gün içinde bol miktarda sıvı tüketimine özen gösterin. 1400 kalorilik diyet programını uygularken bunu egzersiz ve fiziksel hareketler ile tamamlamanız, daha hızlı ve sağlıklı zayıflamanızı sağlar. Size uygun diyet listesini yalnızca diyetisyenlerin verebileceğini unutmayınız. Sağlıklı zayıflamalar.

Bir önceki yazımız olan 1300 Kalorilik Diyet Listesi başlıklı makalemizde 1300 Kalorilik Diyet, 1300 kalorilik diyet listeleri ve 1300 kalorilik diyet listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM