Figen ÖZER
Figen  ÖZER
fozer@vahsibati.net
1800 Kalorilik Diyet Listesi 
  • 0
  • 77
  • 23 Haziran 2017 Cuma
  • 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Loading...
  • +
  • -

1800 Kalorilik Diyet Listesi sayesinde 1 hafta sonunda yarım kilo zayıflayabilirsiniz. Diyetimizin günlük kalori miktarı fazla olduğu için gün içinde açlık hissi duymadan diyet süresince zorlanmadan diyetinizi tamamlayabilir ve sonunda da 0,5 oranında incelebilirsiniz. vahsiBati.net olarak sizlerle paylaşacağımız 1800 kalorilik diyet listesinin yanında sizlerde gün boyunca 1800 kaloriyi aşmamak koşulu ile kendi diyet listenizi oluşturabilirsiniz. Unutmayın ki gün içinde 1800 kaloriyi aştığınız takdirde yaptığınız diyetin hiçbir şekilde etkisini görmezsiniz. 1800 kalorilik diyetinizi 1 hafta yapıyorsunuz devam etmek istemeniz halinde 1 hafta normal beslenme düzeninde devam edip sonrasında kaldığınız yerden devam edebilirsiniz. Aksi olması takdirde ciddi sağlık sorunları ile karşılaşabilirsiniz.

1800 Kalorilik Diyet Listesi

Pazartesi ; sabah kahvaltısında bitki çayı (şekersiz), 50 gram beyaz peynir, 8 adet zeytin, 1 adet domates ve salatalık, 2 dilim kepek ekmeği, ara öğünde 1 paket diyet bisküvi, öğle yemeğinde 150 gram tavuk ızgara (derisiz), 1 kâse yağsız yoğurt, 1 porsiyon mevsim salatası, 2 dilim kepek ekmeği, ara öğünde 150 gram mevsim meyvesi, akşam yemeğinde 150 gram balık ızgara ya da buğulama, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde helva, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet meyve

Salı ; sabah kahvaltısında yeşil çay (şekersiz), 50 gram kaşar peyniri, 1 adet simit, 1 adet domates, ara öğünde 3 top dondurma, öğle yemeğinde 1 kâse çorba, 1 porsiyon haşlama sebze, 1 kâse yağsız yoğurt, 1 porsiyon mevsim salatası, 1 dilim kepek ekmeği, ara öğünde 1 paket diyet bisküvi, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, akşam yemeğinde 150 gram tavuk ızgara (derisiz), 1 porsiyon yeşil salata, 1 adat haşlama patates, 1 dilim kepek ekmeği

Çarşamba ; sabah kahvaltısında süt (yağsız), 50 gram kaşar peyniri, 8 adet yeşil zeytin, 1 adet domates ve salatalık, ara öğünde 1 avuç fındık içi, öğle yemeğinde 1 kâse çorba, 1 porsiyon haşlama sebze, 1 kâse yağsız yoğurt, 1 porsiyon mevsim salatası, 2 dilim kepek ekmeği, ara öğünde 150 gram mevsim meyvesi, akşam yemeğinde 150 gram balık ızgara ya da buğulama, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde helva, 1 dilim kepek ekmeği, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

Perşembe ; sabah kahvaltısında bitli çayı (şekersiz), 1 adet yumurta haşlama, 50 gram beyaz peynir, 1 adet domates, ara öğünde 1 paket diyet bisküvi, 100 gram mevsim meyvesi, öğle yemeğinde 150 gram kırmızı et, 1 porsiyon yeşil salata, 1 kâse yağsız yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, ara öğünde 1 avuç fındık içi, akşam yemeğinde 1 porsiyon haşlama sebze, 1 kâse yağsız yoğurt, 2adet haşlama patates, 1 dilim kepek ekmeği

Cuma ; sabah kahvaltısında süt (yağsız), 1 adet simit, 1 adet karper peynir, 1 adet domates, ara öğünde 150 gram mevsim meyvesi, öğle yemeğinde 1 porsiyon ıspanak haşlama, 1 kâse yağsız yoğurt, 2 dilim kepek ekmeği, ara öğünde 3 top dondurma, akşam yemeğinde 150 gram kırmızı et, 1 kâse çorba, 1 porsiyon yeşil salata, 1 dilim kepek ekmeği, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

Cumartesi ; sabah kahvaltısında bitki çayı (şekersiz), 50 gram beyaz peynir, 8 adet zeytin, 1 adet domates ve salatalık, ara öğünde 1 paket diyet bisküvi ve 100 gram mevsim meyvesi, öğle yemeğinde 125 gram tavuk ızgara (derisiz), 1 porsiyon makarna, 1 kâse yağsız yoğurt, 1 porsiyon salata, ara öğünde 1 sandviç ekmeğine yağsız tost, 1 bardak ayran (tuzsuz), akşam yemeğinde 150 gram balık ızgara ya da buğulama, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde helva, 1 porsiyon mevsim salatası, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, 1 dilim kepek ekmeği

Pazar ; sabah kahvaltısında 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, 2 yumurta ile hazırlanmış omlet, 1 dilim kepek ekmeği, ara öğünde 150 gram mevsim meyvesi, öğle yemeğinde 1 porsiyon kereviz, 1 porsiyon makarna, 1 kâse yağsız yoğurt, 1 porsiyon yeşil salata, 1 dilim kepek ekmeği, ara öğünde 3 top vanilyalı dondurma, akşam yemeğinde 125 gram kırmızı et, 1 kâse çorba, 1 kâse yağsız yoğurt, 1 porsiyon mevsim salatası, 1 dilim kepek ekmeği

vahsiBati.net olarak sizlerle paylaşmış olduğumuz 1800 kalorilik diyet listesini uygularken gün içinde bol miktarda sıvı tüketimine özen gösterin. 1800 kalorilik diyet programını uygularken bunu egzersiz ve fiziksel hareketler ile tamamlamanız, daha hızlı ve sağlıklı zayıflamanızı sağlar. Size uygun diyet listesini yalnızca diyetisyenlerin verebileceğini unutmayınız. Sağlıklı zayıflamalar.

Bir önceki yazımız olan 1700 Kalorilik Diyet Listesi başlıklı makalemizde 1700 Kalori, 1700 Kalorilik Diyet ve 1700 kalorilik diyet listeleri hakkında bilgiler verilmektedir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM