Figen ÖZER
Figen  ÖZER
fozer@vahsibati.net
2500 Kalorilik Diyet Listesi
  • 0
  • 112
  • 23 Haziran 2017 Cuma
  • 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Loading...
  • +
  • -

2500 Kalorilik Diyet Listesi ile birlikte kalorinize göre kilo verebilirsiniz. Sağlıklı yaşamak için bol, bol spor yapmalı ve hareketli bir yaşamınızın olmasını uzman diyetisyenler öneriyor. Genelde aşırı kilolu insanların hareketsiz yaşam tarzına sahip olduklarını belirtilen diyetisyenler, teknolojinin insan sağlığına zarar verdiğini bile söylüyorlar. vahsiBati.net olarak 2500 kalorilik diyet programını nasıl uygulamanız gerektiğini açıklıyoruz.

2500 Kalorilik Diyet Listesi

Hayatımızı kolaylaştıran birçok teknoloji ürünü her geçen gün önümüze servis edilmektedir. Buda bizi üşengeç bir toplum yapabilir. Üşenme olayı bir kenara, kilo almamıza en çok neden olan ilk madde teknoloji biliyor musunuz? Eskiden arabalar bu kadar yaygın değilken, insanlar iş yerlerine evlerine, ya da pikniğe giderken toplum taşıma araçlarına ulaşmak için bir nebzede olsa yürüyüş yaparak bilmeden egzersiz hareketleri yapıyordu. Asansör günümüzde yokken merdiven çıkarak yine sporun bir kolundan tutarak bilmeden spor yapıyorduk. Fakat günümüzde artık, bu tip davranışları pek tutan yok. Hatta asansör varken merdiven kullanılır mı diye de düşünebilirsiniz.

Elbette teknolojinin nimetlerinden faydalanmak gereklidir. Ancak, spor yapmayı da ihmal etmemelisiniz. Sporu bu tip teknoloji aletlerinden fedakârlık ederek, bilmeden egzersizler uygulayabilirsiniz. 2500 kalorilik diyet programının sabah, öğlen, akşam ve ara öğün tüketimi aşağıdaki gibidir.

2500 kalorilik diyette sabah; Sabah bir su bardağı şekersiz süt, bir adet haşlanmış yumurta, iki dilim beyaz peynir, 1 tabak mevsim meyveleri, iki dilim kepekli ekmek tüketilmelidir.

2500 kalorilik diyetin öğlen yemeğinde; 4 adet köfte, 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 3 yemek kaşığı makarna, bir kâse yoğurt, bir tabak mevsim meyveleriyle birlikte iki dilim kepekli ekmek tüketebilirsiniz.

2500 kalorilik diyet programını
 uygularken, ara öğünlerde yiyebileceğiniz besinler; Ara öğünlerde bol, bol süt içebilirsiniz. Bitkisel çaylar tüketebilirsiniz. En fazla 2 dilim beyaz peynir tüketimi yapabilirsiniz. Ekmek olarak da çavdar ekmeği ya da kepekli ekmek tercih etmelisiniz.

2500 kalorilik diyetin akşam yemeğinde;
 120 gram haşlanmış tavuk, bir kâse yoğurt, mevsim salata tüketilmelidir. Bir porsiyon pirinç pilavı da yenebilir. Ekmek olarak kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği tercih edilmelidir.

Not: 2500 Kalorilik diyet programının size uygun olup olmadığını öğrenmek için, kalori ihtiyacınızı hesaplamanız gerekmektedir. Hiçbir diyet programına doktorunuza danışmadan başlamayınız. Yukarıdaki 2500 kalorilik besin listesinden oluşan kalori diyetidir. Sağlıklı zayıflamalar.

Bir önceki yazımız olan 2300 Kalorilik Diyet Listesi başlıklı makalemizde 2300 Kalori, 2300 Kalorilik Diyet ve 2300 kalorilik diyet listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM