Figen ÖZER
Figen  ÖZER
fozer@vahsibati.net
2800 Kalorilik Diyet Listesi
  • 0
  • 85
  • 23 Haziran 2017 Cuma
  • 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Loading...
  • +
  • -

2800 Kalorilik Diyet Listesi ile birlikte sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Kalori diyetleri günlük olarak harcadığınız, kalori miktarına göre uygulanan diyet yöntemleridir. 2800 kalorilik bir beslenme programı ise, günlük yaşamı çok hareketli geçen kişiler içindir. Ya da çeşitli spor dallarıyla ilgili olan kişiler genelde yüksek kalorili diyetler uygulamaktadır. Özellikle bu diyetlerin yağsız olmalarına dikkat ederler, çünkü vücudun en narin bölgesi olan karının yağlanması ve o bölgenin eritilmesi bir hayli güçtür.

2800 Kalorilik Diyet Listesi

Bunun için beslenme programlarınıza yağlı yiyecekleri dâhil etmemeniz, abur cubur yemeklerden kaçınmanız gerekiyor. 2800 kalorilik bir diyet listesini örnek olarak vahsiBati.net, olarak paylaşıyoruz.

2800 kalorilik diyetin sabah kahvaltısı; Bir çay bardağı inek sütünde yaklaşık olarak 65 kalori vardır. 1 su bardağı sütte yaklaşık olarak 160 kalori etmektedir. Sabahları içeceğimiz, bir su bardağı süt ile 160 kalorili alabiliriz. 1 dilim kaşar peyniri yiyerek 400 kalori alabiliriz. 2 adet haşlanmış yumurta ile 160 kalori daha alabiliriz. Sabah kahvaltımızı 720 kalori ile tamamlıyoruz.

2800 kalorilik diyetin öğlen yemeğinde; 2 porsiyon haşlanmış tavuk yiyerek 300 kalori alıyoruz. 4 dilim beyaz ekmek ile 500 kalori daha ekliyoruz, mevsim salata ve bir porsiyon yoğurt ile öğlen öğünümüzü 1000 kalori oranında tamamlıyoruz.

Akşam yemeğimizde; 5 dilim salam ile 310 kalori alıyoruz. Bir porsiyon yoğurt ile 150 kalori alıyoruz. 4 dilim beyaz ekmek ile 500 kalori alıyoruz. Akşam yemeğimizden sonra bir muz yiyerek 95 kalori ve bir salkım üzüm yiyerek 75 kalori daha ekliyoruz. Böylelikle diyet programımızı 2800 kaloriye tamamlamış oluyoruz.

Diyet listelerindeki besinleri 
değiştirebilirsiniz. Besinlerin kalori miktarlarını bakarak, kendinize özel kalori diyetleri oluşturabilirsiniz. Bu diyet programı size uygun olmayabilir. Doktorunuza başvurmadan diyete başlamayınız.

Bir önceki yazımız olan 2300 Kalorilik Diyet Listesi başlıklı makalemizde 2300 Kalori, 2300 Kalorilik Diyet ve 2300 kalorilik diyet listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM