Figen ÖZER
Figen  ÖZER
fozer@vahsibati.net
5 Günde Kilo Verdiren Diyet Listesi
  • 0
  • 79
  • 23 Haziran 2017 Cuma
  • 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Loading...
  • +
  • -

5 Günde Kilo Verdiren Diyet Listesi ile zayıflayabilirsiniz. Bu diyet programı ile 5 günde forma girerek, formunuza kavuşabilirsiniz. 5 gün boyunca zayıflama diyeti yapacağınız bu diyet yemekleri ile tekrar kilo alımı olmaması için bazı önerileri vahsibati.net olarak sizlerle paylaşacağız. Bu önerileri dikkate aldığınız sürece, 5 günde kilolarınızdan kurtularak, istediğiniz forma ve bedene sahip olabileceksiniz.

5 Günde Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyet bitiminde, aynı kiloyu korumanız için bazı ipuçlarını bilmeniz gerekmektedir. 5 günde kilo verme için tavsiyelerimiz; Genel olarak bu diyeti uygularken, hafta içleri rejim yaparak, hafta sonları da serbest beslenerek 5 günde kilo verme diyetini uygulayacağız. Boyunuza göre kilo oranınızı ölçebilirsiniz. Örneğin kadınların boyunun en az 10 cm aşağısında kilosu olması normal olarak gözlemlenmektedir. Aylin’in boyu 1.78 ise 68 kilo onun için ideal kilo olacaktır. Erkeklerde ise boy 1.78 ise 78 kilo olması onun için ideal kilogramdır. Bu kilo kısmını hedefledikten sonra haftada iki, üç kilo vermek için diyet ve beslenme alışkanlıklarımızı düzenli hale getiriyoruz. Örneğin günde 3 öğün tüketiyorsak, bu öğün listesini 6’ya bölüyoruz.

Bu diyet programının yanı sıra düzenli olarak spor ve egzersiz yaparak bu diyet haftasında vereceğiniz kiloları daha sağlıklı vermek için spor yapmanızı tavsiye ediyoruz. Diyet süresi yaklaşık olarak bir ay sürmektedir. Verdiğiniz kiloları tekrar geriye almamak adına ise aşağıda vereceğimiz önerilerimizi lütfen, aklınızdan çıkarmayın.

Kırmızı et bu diyet programında kesinlikle yasaktır. Bunun yerine deniz ürünleri grubu ve tavuk tercih edebilirsiniz. Yoğurtlarınızı az yağlı alın, süt içmeyi ihmal etmeyin ancak, yağsız süt için. Kızartma vb. gibi fast food yiyeceklerden kaçının. Haftanın 4 gününü düzenli olarak spor kısmına ayırmaya çalışın. Örneğin; Pazartesi 1 saat yürüyüş yapın, Çarşamba yine yapın, Cuma ve Pazar olmak üzere 4 güne bölebilirsiniz. Bu yürüyüşleri ise yemeklerden sonra yaparak daha kombine olabilirsiniz.

5 günde zayıflatan kilo verdiren diyetin menüsünü vahsiBati.net olarak paylaşıyoruz. Sabah kahvaltılarında tüketebileceğiniz, diyet listeleri;

Sabah kahvaltılarında; Bir bardak yağsız süt, bir adet orta boy muz, bir adet elma ve meyve suyu tercih edilebilir. Bunun haricinde bir katı yumurta ve bir dilim reçelli kepekli ekmek, bir kâse meyveli yoğurt, siyah çay yerine yeşil çay içerek sabah kahvaltınızı tamamlayabilirsiniz.

5 günde kilo verdiren diyetin öğle yemeği aşaması ise;
 İki dilim kepekli ekmek, iki dilim peynir, bir adet domates ve yanında portakal suyu bunun üzerine karpuz, kavun, kiraz, kayısı gibi meyveler yenebilir. Bu öğlen yemeğini dilerseniz, bir adet domates, bir adet somon balığı, bir salatalık, limon, mevsim salata ve bu yemeğin ardından sınırsız meyve ile tamamlayabilirsiniz. 5 günde zayıflatan diyet programının öğlen yemeğinde tüketebileceğiniz, üçüncü seçenek ise 100 gram tavuk eti, 30-50 gram yeşilliklerden oluşmuş güzel bir sebze karışımı, bir dilim kepekli ekmek, mevsimine göre meyve yenebilir.

Akşam yemekleri ise;
 Ana yemekten önce istenilen her hangi bir çorba, biz vahsiBati.net yönetimi olarak lahana çorbasını veya tarhana çorbasını tavsiye edebiliriz. Çorbanın üzerine 100 gram haşlanmış tavuk ve mevsim salata ile tamamlayabilirsiniz. Yâda deniz ürünlerinden herhangi bir balık yiyebilirsiniz. Tavuk veya balık bu menüyü siz damak tadınıza göre derleyebilirsiniz.

5 günde zayıflatan diyet programını, vahsibati.net olarak paylaştık. 5 günde kilo vermek için bu diyet programında verilen tavsiyelere ve listelere uyulduğu takdirde, aynı zamanda bu diyeti uygularken düzenli spor faaliyetlerine kendinizi vererek bir ayda istediğiniz forma ulaşabileceğinizi unutmayın. Bunun yanı sıra size en uygun diyet programlarını uzman doktorların verebileceğini ve doktora danışmadan diyete kesinlikle başlamamanız gerektiğini unutmayın. Sağlıklı zayıflamalar.

Bir önceki yazımız olan 3 Günde 6 Kilo Vermek için Diyet Listesi başlıklı makalemizde 3 günde 6 kilo, 3 günde 6 kilo diyeti ve 3 günde 6 kilo nasıl verilir hakkında bilgiler verilmektedir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM