Figen ÖZER
Figen  ÖZER
fozer@vahsibati.net
Amerikan Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0
  • 294
  • 24 Haziran 2017 Cumartesi
  • 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Loading...
  • +
  • -

Amerikan Diyeti Nasıl Yapılır? Amerikan diyeti son yıllarda fazlası ile tercih edilmektedir. Bunun başlıca sebebi ise Amerikan Kalp  vakfının da bu diyeti tavsiye etmesi ve onaylamasıdır. Amerikan diyet programını 3 gün uygulayıp sonraki günlerde normal beslenmenize geri dönebilirsiniz.

Amerikan Diyeti Nasıl Yapılır?

Diyetimiz diğer diyetlerin aksine öğün azaltmadan gün içinde 3 öğün beslenerek uygulayabilirsiniz. Diyetimizin sonunda programınızı uyguladıktan sonra haftada 4 ila 4, 5 kilo vermeniz mümkün. Öncelikle güne başlarken ilk yapmanız gereken uyandığınızda ilk olarak 1- 2 bardak ılık su içiyoruz günlük hayatımızda bunu alışkanlık haline getirilmesi uzmanlar tarafından ısrarla tavsiye edilmektedir.

Amerikan Diyeti Nasıl Yapılır
Amerikan Diyeti Nasıl Yapılır

1 gün sabah kahvaltı çay, kahve (şekersiz), yarım greyfurt ya da greyfurt suyu, 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1 dilim kızarmış ekmek, öğlen yarım porsiyon ton balığı, 1 dilim ekmek, çay ya da kahve (şekersiz), akşam 10 gram kadar et, 1 porsiyon taze fasulye, 1 porsiyon havuç rendesi, 1 elma, 1 porsiyon dondurma,

2 gün sabah kahvaltı çay ya da kahve (şekersiz), 1 yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek ve yarım muz, öğlen 1 porsiyon eritme peynir ya da ton balığı, 8 adet tuzlu kraker, çay ya da kahve (şekersiz), akşam 2 parça dana eti, 1 porsiyon brokoli ve lahana, yarım porsiyon havuç, yarım muz, yarım porsiyon dondurma,

3 gün sabah kahvaltı çay ya da kahve (şekersiz), 5 adet tuzlu kraker, 30 gram çedar peynir, 1 adet elma, öğlen 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim kızarmış  ekmek, çay ya da kahve (şekersiz), akşam 1 porsiyon ton balığı, 1 porsiyon havuç, 1 porsiyon karnabahar, 1 dilim kavun ve yarım porsiyon sade dondurma ile diyetinizi bitirebilirsiniz.

Sizlerle paylaştığımız diyet programı Amerikan Kalp Vakfının onayladığı şekli ile verilmiştir. Her diyet programında olduğu gibi sürekli yapılmaması ve yapılması durumunda program sonunda belli aralıklar verilmesi tavsiye edilmektedir.

Bir önceki yazımız olan Aile Diyeti Nasıl Yapılır? başlıklı makalemizde aile diyeti, Aile Diyeti Nasıl Yapılır ve diyet hakkında bilgiler verilmektedir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM