Figen ÖZER
Figen  ÖZER
fozer@vahsibati.net
Bir Haftada 3-4 Kilo Nasıl Verebilirim?
  • 0
  • 197
  • 29 Haziran 2017 Perşembe
  • 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Loading...
  • +
  • -

Bir haftada 3-4 kilo nasıl verebilirim? Son zamanlarda formunuzu koruyamadınız mı? Diyet listelerinin dışına mı çıktınız? Üzülmeyin, bir haftalık zayıflama menüsü ile aldığınız kilolardan kurtulabilirsiniz.

Bir Haftada 3-4 Kilo Nasıl Verebilirim?

Öncelikle, uygulamış olduğunuz, diyet programına size tavsiye edeceğimiz, rejim ipuçlarını da ekleyerek, fazla olan kilolarınızı eritebilirsiniz. Zayıflamak, kilo vermek ve acil bir şekilde istediğiniz forma inmek değildir. Sağlıklı kilo verebilmek, en doğru diyet yöntemidir. Bunun için aç kalmadan zayıflamayı kendinize kabul ettirmelisiniz.

Gelelim, bir haftada 3-4 kilo verebileceğiniz, zayıflama ipuçlarıyla tanışmanıza;

Her gün sabahleyin saat 7 ile 10 saatleri arasında kepekli ekmeğin arasına iki dilim olmak üzere yağsız bir peynir, yine ekmeğimizin arasına kırmızıbiber metabolizmamızı hızlandırmamıza yardımcı olacak. Bununla birlikte kekik seviyorsanız, içine biraz kekik atabilirsiniz. Bu iki dilimlik tarifimizi yeşil çay ile tüketebilirsiniz.

Bir Haftada 3-4 Kilo Nasıl Verebilirim
Bir Haftada 3-4 Kilo Nasıl Verebilirim

10 ile 11 arasında ara öğün olarak yapacağımız bazı diyet uygulamaları var. Bir avuç kavrulmamış badem, yanında kuru üzüm ve kayısı gibi besleyici ve faydalı besinler tüketebilirsiniz. Bununla birlikte meyve olarak salata öneriyoruz. 2 adet olmak üzere yenebilir.

Öğlen saatleri arasında; 12 ve 2; Sebze yemeğine ağırlık vericez. Sebzeli diyet yemeklerine, diyet yemekleri bölümümüzden ya da arama bölümünden ulaşabilirsiniz. Örnek vermemiz gerekirse, fasulye, ıspanak, nohut, pırasa yemeği gibi besinler tüketin. Yanında bir kâse lahana çorbası içebilirsiniz. Yemeğiniz ile birlikte mevsim salatası tüketilebilir.

Öğlen yemeğimizden sonra Saat 2 ile 4 arasında bir kâse olmak üzere yağsız yoğurt tüketmenizi öneririm. Eğer köylerde ya da yakın çevrenizde hayvancılık ile uğraşan tanıdıklarınız varsa, onlardan almanızı öneririm. Keçi yoğurdu, koyun yoğurdu gibi çeşitli yoğurtlar ile sağlık seviyenizi daha iyiye taşıyabilir, zayıflamanıza yardımcı olabilirsiniz.

Akşam yemeğimizde, haşlanmış tavuk, et, köfte gibi yemekler yememeye özen göstermeliyiz. Akşamları yukarıda saymış olduğumuz, et çeşitlerini haşlanmış olarak yiyebilirsiniz. Çok aşırıya kaçmadan ızgara, kızartmasını da yapabilirsiniz. Yanında bir kâse yoğurt ile akşam yemeğimizi sonlandırabiliriz. Her öğünde kepekli ekmek kullanmanızı tavsiye ediyorum. Yemeklerden sonra 1-2 adet meyve yiyebilirsiniz.

 

Bir önceki yazımız olan Bayram Sonrası Alınan Kilolar başlıklı makalemizde Bayram Sonrası Alınan Kilolar, Bayram Sonrası Alınan Kilolar Nasıl Verilir ve Bayram Sonrası Alınan Kiloları verme hakkında bilgiler verilmektedir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM