Figen ÖZER
Figen  ÖZER
fozer@vahsibati.net
Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
  • 0
  • 203
  • 29 Haziran 2017 Perşembe
  • 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Loading...
  • +
  • -

Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi eşliğinde bir haftada 3 kilo vermek mümkün. vahsiBati.net olarak bu konudaki tavsiyemiz diyet programlarına başlamadan önce uzman doktorunuzun önerisine başvurmanız. Bir haftada 3 kilo diyeti düşük kalori bir diyet programı olması yanında 1 hafta gibi kısa bir diyet olması dolayısı ile diyeti bozmamanızı öneriyoruz. Bir haftada 3 kilo incelmek için diyet programına destek olması için fiziksel ve egzersiz hareketlerle diyeti tamamlamanız daha hızlı ve sağlıklı zayıflamanıza da yardımcı olacaktır.

Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Bir haftada 3 kilo verdiren diyet listesi; paylaşacağımız liste 7 gün boyunca sabah kahvaltısı ve öğle yemeği aynı şekilde tüketilmelidir. Akşam yemeği için 7 farklı seçeneği sizlerle paylaşacağız.

Sabah kahvaltısında; 1 dilim çavdar ekmeği, 25 gram beyaz peynir, 1 adet domates ve salatalık, bitki çayı yâda yeşil çay şekersiz olmak kaydı ile

Ara öğün; saat 11,00 ila 11,30 arası 1 adet yeşil elma kabuğu ile birlikte yiyin

Öğle yemeğinde; 1 porsiyon haşlanmış ıspanak veya 1 porsiyon kereviz tercihen size kalmış, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 porsiyon yeşil salata

Ara öğünde; saat 17,00 ila 17,30 arası 1 adet kepekli grisini

Akşam yemeğinde ; 

1. gün 100 gram tavuk ızgara (derisiz), 1 porsiyon yeşil salata

2. gün 100 gram diyet ton balığı

3. gün 4 adet ızgara köfte, 1 ufak kâse yağsız yoğurt

4. gün 100 gram yağsız ızgara biftek, 1 porsiyon mevsim salatası

5. gün 100 gram tavuk şiş, 1 porsiyon yeşil salata

6. gün 1 yoğurt kâsesi büyüklüğünde nohut veya kuru fasulye, 1 porsiyon mevsim salatası

7. gün 1 porsiyon mantar. 1 porsiyon yeşil salata

Bir önceki yazımız olan Bir Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi başlıklı makalemizde 1 haftada 2 kilo verdiren diyet listeleri, 1 haftada 2 kilo verdiren diyet listesi melek ve bir haftada 2 kilo verdiren diyet listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM