Figen ÖZER
Figen  ÖZER
fozer@vahsibati.net
Bir Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi
  • 0
  • 196
  • 29 Haziran 2017 Perşembe
  • 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Loading...
  • +
  • -

Bir Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi, Bir haftada 4 kilo nasıl verilir sorusuna vahsiBati.net olarak sizlerle paylaşacağımız bir haftada 4 kilo verdiren diyet programı ile bir haftada 4 kilo vermek mümkün. Paylaşacağımız diyet listesi sayesinde ekstra masraf yapmadan günlük evinizde normal zamanda hazırladığınız öğünlerle sadece kalori miktarını düşürerek bir hafta gibi kısa bir sürede 4 kilo verebilirsiniz.

Bir Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Bir haftada 4 kilo verdiren diyet listesi; paylaşacağımız diyet listesi şeker, kalp ve böbrek hastaları için uygun değildir.

Pazartesi; sabah kahvaltısında 25 gram beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet domates ve yeşilbiber, yeşil çay (şekersiz), ara öğünde 100 gram mevsim meyvesi, öğle yemeğinde 1 kâse mercimek çorbası, 150 gram ızgara köfte, 3 yemek kaşığı bezelye ve havuç garnitürü, ara öğünde 100 gram mevsim meyvesi, akşam yemeğinde 1 adet az yağlı karnıyarık, 2 yemek kaşığı pilav, 1 kâse yağsız yoğurt, yatmadan 1 saat kadar önce 1 adet yeşil elma

Salı; sabah kahvaltısında 1 bardak yağsız süt, 5 adet yulaflı bisküvi, ara öğünde 100 gram taze mevsim meyvesi, öğle yemeğinde 2 adet biber dolma (kıymasız), 3 yemek kaşığı yağsız makarna, 1 kâse yağsız yoğurt, 1 porsiyon yeşil salata, ara öğünde 2 top dondurma, akşam yemeğinde 1 kâse sebze çorbası, 1 porsiyon haşlama ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, 1 kâse yağsız yoğurt, yatmadan 1 saat kadara önce 1 adet yeşil elma

Çarşamba; sabah kahvaltısında 1 yumurta ile hazırlanmış omlet, 1 dilim kepek ekmeği, 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, ara öğünde 1 adet yeşil elma, öğle yemeğinde 1 kâse mercimek çorba, 125 gram tavuk ızgara (derisiz), 1 porsiyon yeşil salata, 1 dilim kepek ekmeği, ara öğünde yarım simit, akşam yemeğinde 1 porsiyon balık ızgara ya da buğulama, kibrit kutusu büyüklüğünde helva, yatmadan 1 saat kadar önce 1 adet yeşil elma

Bir Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Bir Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Perşembe; sabah kahvaltısında 2 kâse yulaf ezmesi içine 1 bardak yağsız süt, 1 dilim kepek ekmeği, ara öğünde 100 gram mevsim meyvesi, öğle yemeğinde 1 adet haşlanmış patates, 75 gram yağsız peynir, 1 porsiyon yeşil salata, ara öğünde 2 top vanilyalı dondurma, akşam yemeğinde 5 yemek kaşığı nohut, 4 yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 dilim kepek ekmeği, yatmadan 1 saat kadar önce 1 adet taze sıkılmış meyve suyu

Cuma; sabah kahvaltısında 2 kâse yulaf ezmesi içine 1 bardak yağsız süt, 1 adet yeşil elma, ara öğünde yarım simit, öğle yemeğinde 1 porsiyon sebze çorbası, 2 yemek kaşığı pilav, 1 porsiyon yeşil salata, 1 dilim kepek ekmeği, ara öğünde 100 gram mevsim meyvesi, akşam yemeğinde 25 gram yağsız peynir, 2 dilim esmer ekmeği, 4 adet kuru kayısı, yatmadan 1 saat kadar önce 1 adet yeşil elma

Cumartesi; sabah kahvaltısında 25 gram yağsız beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet domates ve salatalık, bitki çayı (şekersiz), ara öğünde 100 gram mevsim meyvesi, öğle yemeğinde 2 adet biber dolma (kıymasız), 3 yemek kaşığı yağsız makarna, 1 kâse yağsız yoğurt, ara öğünde 100 gram mevsim meyvesi, akşam yemeğinde 1 porsiyon ızgara ya da buğulama balık, kibrit kutusu büyüklüğünde helva, 1 dilim kepek ekmeği, yatmadan 1 saat kadar önce 1 adet yeşil elma

Pazar; sabah kahvaltısında 25 gram yağsız beyaz peynir, 4 adet zeytin, yeşil çay (şekersiz), öğle yemeğinde 1 adet simit, 2 adet krem peynir, 1 adet domates, 1 bardak portakal suyu, ara öğünde 2 top dondurma, akşam yemeğinde 150 gram tavuk ızgara (derisiz), 1 kâse mercimek çorbası, 1 dilim kepek ekmeği, 1 porsiyon yeşil salata, yatmadan 1 saat kadar önce 1 bardak ılık limonlu

Bir önceki yazımız olan Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi başlıklı makalemizde 1 haftada 3 kilo verdiren diyet listeleri, 1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesi ender saraç ve 1 haftada 3 kilo verdiren diyet programı hakkında bilgiler verilmektedir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM