Figen ÖZER
Figen  ÖZER
fozer@vahsibati.net
Ender Saraç’ın Ekspres Diyeti
  • 0
  • 133
  • 02 Temmuz 2017 Pazar
  • 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Loading...
  • +
  • -

Ender Saraç’ın Ekspres Diyeti, Doktor Ender Saraç’ın bizlere sunduğu ekspres diyet listesi kısa sürede hızlı etki göstermesiyle tanınır. Ekspres diyet 2 günlük bir diyettir ve yaklaşık 3 kilo vermeniz mümkündür. Adından da anlaşıldığı gibi son dakika diyetidir. Çok tavsiye edilen bir diyet şekli olmamasına rağmen çok rağbet görmektedir. Ancak Doktor Ender Saraç mide problemi olanların yapmaması gerektiği hakkında bizleri uyarmaktadır. Ayrıca bu diyetin sürekli yapılmaması, ancak yılda 1 kez yapılabileceğinin altını çizmektedir.

Ender Saraç’ın Ekspres Diyeti
Ender Saraç’ın Ekspres Diyeti

Ender Saraç’ın ekspres diyeti

1. Gün:

Sabah 6.30 da uyanın. Erken uyanmak metabolizmayı canlı tatar ve uykuda az kalori harcandığı için, erken uyanmak daha fazla kalori harcamaya yardımcı olur. Uyanınca bir bardak ılık suya yarım tatlı kaşığı bal ve 8-10 damla limon ekleyin ve için.Arkasından yarım saat yürüyüşe çıkın. Tempolu yapılan yürüyüşle ter atın.
Kahvaltıda orta boy bir salatalık ve 1 adet yeşil elma. Elmayı kabuklarıyla yemenizi tavsiye ediyor uzmanımız. Saat 11 civarı 2 parmak dil peyniri.

Öğle yemeğinde 1 avuç büyüklüğünde ızgara tavuk yanında küçük bir demet taze nane, dereotu, roka ve 2 hafif acı sivri biber. Salata içine 10-15 damla limon ve 1 çay kaşığı zeytinyağı eklenebilir. Öğle yemeğinden 1 saat sonra maden sodası. 2,5 saat sonra diri ve sert 1 adet şeftali ve kayısı. Akşamüstü ara öğünde bir bardak light ayran. Ayran 2 çorba kaşığı light yoğurt, çok az tuz la hazırlanmış olmalı.1 bardak da ılık su için.

Akşam yemeğinde 3 adet haşlanmış kabak, 2 hafif acı sivri biber ve üzerine sos olarak iki tatlı kaşığı light yoğurt. 3-4 adet taze soğan ve 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Gece 2 adet ceviz, 15-20 adet tuzsuz leblebi ve bir avuç vişne.

2. Gün:

Sabah 6.30-7 arası kalkın. Kalkınca ballı limonlu su için ve en az 1 saat tempolu yürüyüş. Yürüyüşten sonra masaj yapmak vücudunuzu rahatlatacak ve kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Kahvaltıda 2 adet ceviz, 3 adet diri kayısı ve 4 adet az tuzlu zeytin. 2-3 saat sonra bir bardak light süt.

Öğle yemeğinde 100 gr ton balıklı semizotu salatası. Semizotunu saplarıyla beraber doğramaya özen gösterin. 2-3 saat sonra kabuklu yeşil elma ve 1 avuç vişne.2 saat sonra da 2 parmak dil peyniri.

Akşam yemeğinde bir porsiyon bol sarımsak ve soğanlı, az sivri biberli taze fasulye kavurması yanında 2 adet kepekli bisküvi.

Gece 10-15 leblebi ve 2-3 adet diri kayısı.

Bir önceki yazımız olan Ender Saraç 2 Günde Zayıflatan Diyet başlıklı makalemizde 2 günde zayıflatan, 2 günde zayıflatan diyet ve 2 günde zayıflatan şok diyet hakkında bilgiler verilmektedir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM