Figen ÖZER
Figen  ÖZER
fozer@vahsibati.net
İsveç Diyeti
  • 0
  • 122
  • 04 Temmuz 2017 Salı
  • 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Loading...
  • +
  • -

İsveç Diyeti, Diyeti ile meşhur İsveç sohbetlere konu olduğunda akla hep o ünlü İsveç diyetini getirir. Kısa vadede kolayca hızlı kilolar verdiren yemek listesi İsveç diyeti yapanlar tarafından da beğeni ile takdir ediliyor.
Sağlık alanında dünyada lider konumda olan Amerikan Kalp Vakfı obez teşhisi konulmuş ve acilen zayıflaması gereken hastalarına İsveç diyeti programını öneriyor. Ortalama 3.günün sonunda 4 kilo verdirmiş olan diyete en az 1 hafta ara verilmesi gerektiğini söyleyen diyetisyenler vücudun sürece adapte olması için dinlenmesi gerektiğini önemle belirtiyorlar. Dinlenme sorası kaldığı yerden tekrar İsveç diyetine başlanabileceğini ve yeniden zayıflamaya devam edebileceğini ancak ara vermeden sürekli programa devam edilmesi sonucu vücutta rahatsızlıklar gözlenebileceği için ara verilmesini  şiddetle tavsiye ediyor diyetisyenler.

İsveç Diyeti

Başarıları ile sürekli gündeme gelen İsveç diyeti listesine artık herkesin kolayca ulaşması için bugün sizlerle paylaşacağız.

İsveç diyeti listesi esnasında diyet listesi haricinde ekstra içecek ve ilave şeker tuz vs. yapılmaması gerektiğini şimdiden söyleyelim.

İsveç Diyeti Kuralları

  • Harici çay ya da kahve veya meşrubat asla içilmemeli.
  • Günde en az 2 litre su içilmeli.
  • Diyet listesinde belirtilen günlerden fazla sürdürülmemeli.
  • Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
  • Diyet sonunda 2 aydan kısa bir sürede diyete tekrar başlamayın.
  • Rutin olmaması için gün içerisinde akşam – sabah öğünleri yer değiştirilebilir.

Öneriler
1. Brokoli bulamadığınız günler karnabahar yiyebilirsiniz.
2. Kolesterolü yüksek olanlar için   yumurta  daha yararlı olacaktır.
3. Miktar belirtilmeyen besinleri abartı olmayacak şekilde tüketebilirsiniz.
4. Diyette zorlanırsanız 6.günde bırakıp bir süre ara verdikten sonra tekrar deneyebilirsiniz.
5. İsveç diyetinde meyve olarak elma tüketmeniz daha faydalı olacaktır.

İsveç Diyeti Listesi

  1. gün
    Sabah: 1 Kesme şeker ve 1 Fincan kahve
    Öğle: 2 tam pişmiş yumurta, 1 tabak haşlanmış ıspanak ve 1 domates
    Akşam: 1 biftek(150-200 gram,) zeytinyağlı ya da limonlu yeşil salata
  2. gün
    Sabah: 1 Kesme şeker ve 1 Fincan kahve
    Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
    Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata ve yanında en az 1 meyve
  3. gün
    Sabah: 1 Kesme şeker ve 1 Fincan kahve, 1 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek
    Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates,  en az 1 meyve
    Akşam: 2 tam pişmiş  yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
  4. gün
    Sabah: 1 Kesme şeker ve 1 Fincan kahve,  1 dilim kızarmış  tam tahıllı ekmek
    Öğle: 1 tam pişmiş yumurta, 1  havuç ve 50 gram yağsız beyaz peynir
    Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
  5. gün
    Sabah: 1 büyük  havuç (limonlu) ve Türk kahvesi
    Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
    Akşam: 1 biftek (200 gram) ve yanında salata ve brokoli
  6. gün
    Sabah: 1 Kesme şeker ve 1 Fincan kahve
    Öğle: 2 tam pişmiş  yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
    Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram) ve yanında salata
  7. gün
    Sabah: Şekersiz çay ve 1 elma
    Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
    Akşam: Meyveler
  8. gün
    Sabah: 1 fincan kahve ve  1 kesme şeker
    Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
    Akşam: 1 biftek(200 gram) ve yanında  zeytinyağlı ya da limonlu yeşil salata
  9. gün
    Sabah: 1 fincan kahve ve  1 kesme şeker
    Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
    Akşam: 1 biftek (200 gram) ve yanında yeşil salata, 1 meyve
  10. gün
    Sabah: 1 fincan kahve ve  1 kesme şeker  ile  1 dilim kızarmış ekmek
    Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
    Akşam: 2 katı yumurta ve yanında  1 dilim salam, yeşil salata
  11. gün
    Sabah: 1 fincan kahve ve  1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
    Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
    Akşam: 2 dilim portakalın suyu ve 100 gram yoğurt
  12. gün
    Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç
    Öğle: Haşlanmış derisi alınmış yağsız balık  ( yaklaşık 200 gram, limonlu ve tereyağlı)
    Akşam: 1 biftek (200 gram) ve  salata ve brokoli
  13. gün
    Sabah: 1 fincan kahve ile  1 kesme şeker
    Öğle: 2  tam pişmiş yumurta ile  1 büyük rendelenmiş havuç
    Akşam: Derisi alınmış yağsız tavukgöğsü (200 gram) ve çoban salata

 

Bir önceki yazımız olan Hızlı Rejim Zayıflatıyor başlıklı makalemizde Hızlı Rejim, Hızlı Rejim Zayıflatıyor ve hızlı zayıflatan rejim hakkında bilgiler verilmektedir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM