Figen ÖZER
Figen  ÖZER
fozer@vahsibati.net
Mezura Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0
  • 289
  • 06 Temmuz 2017 Perşembe
  • 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Loading...
  • +
  • -

Mezura Diyeti Nasıl Yapılır? Mezura diyeti ile birlikte sağlıklı bir şekilde, fazla kilolarınızdan kurtularak, bir haftada yaklaşık olarak iki kilo verebilirsiniz. Diyet yaparken bel çevresinden kilo vermek çok önemlidir. Bugün verdiğim mezura diyeti listesini düzenli olarak uygularsanız, 1 haftada 2 kilo verecek, bel çevresinden de 1 santim kadar incelme imkânı bulacaksınız.

Mezura Diyeti Nasıl Yapılır?

Mezura diyetinde ilk gün; Uyanınca bir su bardağı ılık ballı limonlu su ile güne başlıyoruz.

Sabah kahvaltısı: 2 dilim tam buğday ekmeğinden tost içine iki dilim dil peyniri ya da lor peyniri koyabilirsiniz. Bol yeşillikler, roka, maydanoz, tere, dereotu olabilir. Bunun yanında iki adet Antakya biberini tavsiye ediyoruz.

Sabah ve öğlen yemeği arasında: 3 tane kuru kayısı yenebilir.

Öğlen yemeği: 3 yumurta beyazı ve 1 sarısından omlet içine isteğinize göre sebze koyabilirsiniz. Yanında bir kâse yeşil salata.

Ara öğünlerde: Bir bardak greyfurt suyu, bir adet yeşil elma tüketilmelidir.

Akşam yemeği: Etsiz semizotu, yeşil salata, 4-5 kaşık kepekli makarna ve bir dilim kepekli ekmek tüketilmelidir.

Mezura diyeti listesinin ikinci günü: Uyanınca yine bir su bardağı ılık ballı limonlu su ile güne başlıyorsunuz.

Sabah kahvaltısı: 2 meyveden meyve salatası, Üzerine 2 tatlı kaşığı silme fındık, biraz tarçın konulabilir.

Ara öğünde: 1 bardak ılık light süt.

Öğlen yemeği: Tavuk sote mantarlı, yeşil salata ve salatalık tüketilebilir.

Ara öğünde: Bir bardak ayran veya bir meyve ile birlikte 3-4 adet kuru kayısı yenebilir.

Akşam yemeği: Tek yufkadan kabaklı taba böreği, yeşil salata ve gece yatmadan önce bir adet elma ya da armut yiyebilirsiniz.

Mezura Diyeti Nasıl Yapılır
Mezura Diyeti Nasıl Yapılır

Mezura diyetinin üçüncü günü: Uyanınca bir su bardağı ılık ballı limonlu su içilecek.

Sabah kahvaltısı: 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği, sıcak sudan geçirilmiş 5-6 adet zeytin ve yeşillik yanında 2-3 adet Antakya biberi tüketilmelidir.

Ara öğünde: 1 adet meyve yenebilir.

Öğlen yemeği: Etsiz türlü yemeği, yeşil salata, bir kâse light yoğurt ile birlikte bir adet meyve tüketilmelidir.

Ara öğün: 1 dilim tam buğday ekmeği ve 2 tatlı kaşığı marmelat yiyebilirsiniz.

Akşam: Balık ızgara (orta boy) Yeşil salata, zeytinyağlı enginar, bakla ve taze fasulye içine patates ya da havuç koymayınız. Gece de iki adet kivi yiyebilirsiniz.

Mezura diyetinde 4. gün: Uyanınca bir su bardağı ılık ballı limonlu su.

Sabah kahvaltısı: 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği, 2 dilim yağsız dil peyniri tos yapılarak tostun içine 2 adet Antakya biberi konulabilir. Tost ile birlikte dilediğiniz kadar yeşillik yiyebilirsiniz.

Ara öğün: Avuç taze çilek.

Öğlen yemeği: 4-5 yemek kaşığı zeytinyağı barbunya, bol limonlu yeşil salata, bir dilim tam buğday ekmeği tüketilebilir.

Ara öğün: 1 adet yeşil elma, 1 parmak dil peyniri.

Akşam yemeği: 1 kâse sebze çorbası, yeşil salata, 2-3 yemek kaşığı kepekli makarna ve gece yatmadan önce 2 adet meyve yiyebilirsiniz.

Mezura Diyeti Nasıl Yapılır
Mezura Diyeti Nasıl Yapılır

Mezura diyeti programında 5.ci gün: Uyanınca bir su bardağı ılık ballı limonlu su içilerek metabolizma hızlandırılır.

Sabah kahvaltısı: 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği, 1 dilim yağsız dil peyniri, 3-4 tane sıcak sudan geçirilmiş yeşil veya siyah zeytin yenmelidir.

Ara öğünde: 1 bardak ayran, 3 kuru kayısı veya 5 adet badem yiyebilirsiniz.

Öğlen yemeği: 4-5 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye, bol limonlu yeşil salata, 2 dilim tam buğday ekmeği yenmelidir.

Ara öğünlerde: yarım simit ve bitki çayları içilebilir. Yeşil çay, funda çayı, melisa çayı vb.

Akşam yemeği: Izgara balık, roka ve marul ile yapılmış güzel bir salata içerisine semizotu ve dereotu da ekleyebilirsiniz. Gece yatmadan önce bir adet meyve ile 5.ci günü sonlandırıyoruz.

Mezura diyeti 6.cı gün: Uyanınca bir su bardağı ılık ballı limonlu su.

Kahvaltı: Kızarmış tam buğday ekmeği, 1 katı yumurta, diyet reçeli, yağsız peynir, sıcak sudan geçirilmiş 5-6 adet zeytin bol yeşillik ve biber yenebilir.

Ara öğünde: 1 kâse light yoğurt ve yoğurtun içerisine 1 tatlı kaşığı keten tohumu atarak yiyiniz.

Akşam yemeği: Izgara tavuk, bir kâse sebze çorbası, zeytinyağı sebze salatası yenebilir. Gece bir avuç tuzsuz olarak kabak çekirdeği tüketmenizi tavsiye ediyoruz. Mezura diyetinin altıncı gününden itibaren öğlen yemeği menüsü kaldırılıyor.

Mezura diyetinde son gün, 7.ci gün: Uyanınca bir su bardağı ılık ballı limonlu su.

Geç kahvaltı saat 9 dan sonra: Kızarmış tam buğday ekmeği, 1 katı yumurta, diyet reçeli, yağsız peynir, 1 adet salatalık, 2 adet biber ve biraz maydanoz yiyebilirsiniz.

Ara öğün: 1 kâse light yoğurt içine 1 tatlı kaşığı keten tohumu atarak yiyiniz.

Akşam yemeği: Yağsız kıyamadan köfte, bir kâse posalı mercimek çorbası ve bol yeşillikli salata yenebilir.

Gece yatmadan önce bir avuç leblebi veya bir tane yeşil elma ile birlikte 5-6 adet kestane yiyebilirsiniz.

Mezura diyeti ile 1 haftada 2 kilo verebilirsiniz. Yukarıdaki vermiş olduğumuz diyet programını çeşitli egzersiz hareketleri ve bölgesel zayıflama hareketleri ile desteklerseniz, kilo verme sürecinizi hızlandırarak, bir haftada daha fazla kilo verebilirsiniz. Sağlıklı zayıflamalar.

 

Bir önceki yazımız olan Metabolizma Diyeti Nasıl Yapılır? başlıklı makalemizde Metabolizma, metabolizma diyeti ve metabolizma diyeti ile kilo verme hakkında bilgiler verilmektedir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM