Saadet AVŞAR
Saadet  AVŞAR
savsar@vahsibati.net
Sağlıklı Olmanın Temel Kuralları Nelerdir?
  • 0
  • 312
  • 07 Temmuz 2017 Cuma
  • 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Loading...
  • +
  • -

Sağlıklı Olmanın Temel Kuralları Nelerdir? Sağlıklı olmanın birçok teorik çeşidi vardır. Öncelikli olarak beslenmemize dikkat etmemiz ardından spor yaparak zinde kalmamız gerekir. Bunun yanında zararlı maddeler sigara, alkol vs. kullanımından uzak durmamız gerekmektedir. Sağlıklı bir yaşam için değişmez 3 etken Beslenme, Spor ve Zararlı maddelerden uzak durmaktır.

Sağlıklı Olmanın Temel Kuralları Nelerdir
Sağlıklı Olmanın Temel Kuralları Nelerdir

Sağlıklı Olmanın Temel Kuralları Nelerdir?

Sağlıklı Olmanın 35 Kuralı

  • İyice acıkmayınca yemek yemeyiniz.
  • Sofradan mutlaka doymadan kalkınız. Fazla yemek organların bozulmasına yol açar.
  • Kış mevsiminde ısıtıcı, yaz mevsiminde soğuk yiyecekler tercih ediniz, dengeli bir şekilde yemeğe dikkat ediniz.
  • Devamlı sıcak ya da soğuk yemek hastalığa yol açar.
  • Yemek arası ve sonrası 1-2 saat su içmeyiniz.
  • Yemek sonrası vücutta ateş oluyorsa, yemeği sık ve az yiyiniz.
  • Yemek sonrası mutlaka hareket ediniz ya da yürüyünüz.
  • Tatlıyı fazla yemeyiniz. Kan fazlalaşır, karaciğer bozulur.
  • Soğuk yiyecek ve içecekler uzun süre alındığında vücutta balgam fazlalaşır ve akciğer bozulur.
  • Uzun süre alınan sıcak yiyecek ve içecekler safra ve karaciğeri bozacaktır.
  • Kuru gıdaları çok fazla alırsanız dalağınızın dengesini bozulacaktır.
  • Gece uykudan kalkınca kesinlikle hemen su içmeyiniz.
  • Tok olarak yatmayınız. Yatmak zorunda iseniz önce sağ tarafınıza sol tarafınıza yatarak uyuyunuz.
  • Meyve yediğinizde üzerine su içmeyiniz. Meyveyi yemekten yarım saat önce ya da iki saat sonra yiyiniz. Aksi takdirde kilo aldırır.
  • Pirinç yemeği ve tatlı üzerine kesinlikle su içmeyiniz, diş ve diş etleriniz zarar görür.
  • Çok tuzlu gözlerinize zarar verir.
  • Tok karına cinsi münasebette bulunmayınız.
  • Hamam, havuz veya banyoya tok veya aç girmeyiniz.
  • Kuru gıdalar yediğinizde yanında mutlaka sulu gıda yemeye özen gösteriniz.
  • Banyo sonrası hemen su içilmez.
  • Yorgun ve terliyken, cinsi münasebet sonrası asla su içilmeyiniz.
  • Gam ve kederden uzak durunuz. Aşırı keder ve heyecan ölüme yol açabilir.
  • Adetten kesilen kadınlar, epilepsi (sara) hastaları, rengi çok kırmızı olanlar mutlaka ilkbaharda kan aldırmalıdır. Kan verme sonrası bir saat yemek yenilmez.
  • Fazla sıcak mafsal ağrısı, kuvvetsizlik, hazımsızlığa yol açar.
  • Az soğuk vücudu daima zinde tutar.
  • Sabah kahvaltısını mutlaka sağlam yapınız. Kesinlikle düzenli saatlerde yemeye özen gösterin, aksam yemeğini geç yemeyin ve hafif olsun.
  • Lokmalarınızı iyice çiğnemeden yutmayın. Hem midenizi yorar hem de beynin doyma hissine uyanması 20 dakika aldığından daha ölçülü yemiş olursunuz.
  • Sabahları aç karına bir bardak ılık su vücuttaki zararlı toksinleri atmada ve sistemi harekete geçirmede çok faydalıdır.
  • Günde en az 8 bardak su içmeye özen gösterin.
  • Yemeklerden önce ve sonra egzersiz çok faydalıdır. Fakat yemek sonrası hafif tempoda çalışılmalıdır.
  • Sıcak yiyecekleri soğukla, tatlı olanları ekşi ile yağlı olanları tuzlu ile kabız yapıcı yiyecekleri yağlı besinlerle karıştırmak sağlığınız için çok önemlidir.
  • Çok yağlı yemek iştahsızlık verir.
  • Çok ekşi yemek sinir sistemini bozar ve çabuk ihtiyarlamaya yol açar.
  • Çok tatlı yemek vücudun hararetini artırır.
  • Fazla tuz bedeni zayıflatır.
  • Sebepsiz ve bilinçsizce perhiz yapmak vücut dengesini bozar, güç ve kuvvetten düşürüp, sinir sisteminin bozar. Bunun sonucunda pek çok hastalık oluşabilir. Sıhhatliyken perhiz, hastayken yanlış beslenme gibidir.

Sağlıklı yaşam için bu 35 teoriyi uygulamanız gerekmektedir. Bunları uyguladığınız takdirde vücudun direnci artar, yaşlanmayı geciktirir, fazla kilolara son verebilirsiniz.

 

Bir önceki yazımız olan Renk Körlüğü Nedir? Nasıl Anlaşılır? başlıklı makalemizde çocuğun renk körü olduğu nasıl anlaşılır, renk körlüğü nasıl anlaşılır ve Renk Körlüğü Nedir hakkında bilgiler verilmektedir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
XRumerTest: Hello. And Bye.
2018-11-13 18:42:17
2018-09-08 17:33:35
2018-07-13 18:25:08