Figen ÖZER
Figen  ÖZER
fozer@vahsibati.net
Salata Diyeti ile 6 Kilo Verin
  • 0
  • 333
  • 07 Temmuz 2017 Cuma
  • 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Loading...
  • +
  • -

Salata Diyeti ile 6 Kilo Verin, birçok salataya bayılır bu nedenle sizi hem sevdiğiniz salatayı yiyecek hem de kilo vereceksiniz. Salata diyeti ile 1 ay gibi bir sürede 6 kilo verebilirsiniz. Tabi ki bunun yanında bolca yürüyüş yapmanız gerekecek günde en az 1 saat olmak üzere.

Salata Diyeti ile 6 Kilo Verin

  1. Hafta

Sabah:1 kâse meyve salatası,1 dilim peynir,1 dilim ekmek, taze yeşillik, domates ve salatalık.

Öğle: Sindirimi hızlandıran salata ve ayran

Salata Diyeti ile 6 Kilo Verin
Salata Diyeti ile 6 Kilo Verin

Sindirim Hızlandıran Salata Tarifi

Malzemeler:

250 gr semizotu,1 domates,1 salata,2 peynir rendelenmiş olacak, maydanoz, nane, dereotu,1 tatlı kaşığı sumak,1 kaşık sıvı yağ.

Hazırlanışı:

Salatayı hazırlayacağınız kabın içerisine 250 gr semizotunu  domates, maydanoz, nane, salatalık, dereotu ve peynir rendenizi koyarak karıştırın. Daha sonra yağı döküp sumağı ilave edip birazda pul biber koyup karıştırıyoruz.

Ara Öğün: 1 su bardağı sıkılmış meyve suyu

Akşam: Renkli salata ve 1 adet ince dilim ekmek

Renkli Salata Tarifimiz:

Malzemeler: 1 adet patates,1 parça brokoli,1 parça karnabahar,1 adet havuç,2 adet salatalık,1 adet turp ufak olabilir,3 adet yeşil soğan, yarım kâse az yağlı yoğurt,3 tatlı kaşığı hardal, çok az tuz yarım çay kaşığı olacak şekilde ve yarım çay kaşığı karabiber.

Hazırlanışı: Patatesleri suda haşlayın. Daha sonra o soğurken brokoli ve karnabaharı 4 dakika kadar pişirin. Patates, havuç ve salatalıkları doğrayın daha sonra haşlanmış olan karnabahar ve brokolinin çiçeklerini küçük parçalara ayırın. Turp ve soğanları da doğradıktan sonra hepsini karıştırın. Yoğurt, hardal, tuz ve karabiber ile karıştırın ve yoğurtlu sosu sebzelerin üstünde gezdirin.

Uyumadan Önce: 1 kâse meyveli yoğurt.

Salata Diyeti ile 6 Kilo Verin
Salata Diyeti ile 6 Kilo Verin
  1. Hafta

Sabah:1 yemek kaşığı tulum peyniri,1 dilim ekmek,1 tatlı kaşığı reçel,6 adet zeytin ve bolca domates.

Ara: 1 dilim karpuz

Öğle: enginarlı salata ve 1 dilim ekmek

Enginarlı Salata Tarifi

Malzemeler: 8 adet enginar,3 adet kırmızıbiber, marul, yarım adet doğranmış soğan, İnce doğranmış yeşil zeytin.

Sos için: 3/1 bardak balzemik sirke,1 adet tatlı kırmızıbiber,2 baş sarımsak,1 adet fesleğen doğranmış olacak,1 çay kaşığı biberiye.

Hazırlanışı: Temizlenmiş enginarlı limonlu ve tuzlu suda az haşlayın. Sonra eşit şekilde bölün. Ayrı bir kapta az yağda kırmızıbiberleri çevirin.15 dakika beklettikten sonra kabuklarını soyun ve ince olacak şekilde doğrayın. Marulları kâseye doğrayın üzerine kesmiş olduğumuz kırmızıbiberi, kuru soğanı, enginar ve yeşil zeytinleri ilave edin salatamız hazır.

Sos hazırlanışı: kırmızıbiberleri yağda çevirin. Soyup dilimledikten sonra sos malzemelerinde verdiğimiz diğer besinlerle blenderden geçirip servis edebilirsiniz.

Ara:6 adet kayısı(kuru)

Akşam: tavuklu salata, 1 kâse cacık

Tavuklu Salata Tarifi

Malzemeler: 200ml su, yarım çay kaşığı toz köri,1 su bardağı kuskus,  doğranmış yarım tavuk göğüs ızgara haşlama,1 çay bardağı haşlanmış nohut, yarım  doğranmış kırmızılâhana, yarım  ince dilimlenmiş kereviz, yarım çay bardağı portakal suyu, 1 yemek kaşığı portakal kabuğu rendesi, 2 yemek kaşığı zeytinyağı, yarım çay kaşığı karabiber

Hazırlanışı: Kuskusu 200ml suda köri sosu, tuz ile beraber haşlayın. Kaynadıktan hemen sonra sudan alın ve dinlenmeye bırakın. Daha sonra dilimlenmiş olan tavuk, nohut ve kerevizleri ekleyin. Farklı bir kabın içerisinde portakal suyu ve portakal kabuğunu zeytinyağı ve karabiber ile birlikte karıştırın. Daha sonra kuskuslu kabınıza ekleyin.

Yatmadan önce: 4 adet kayısı(kuru) 1 bardak su

 

Bir önceki yazımız olan Mesut Yar Zayıflama Listesi başlıklı makalemizde mesut yar, mesut yar diyeti nasıl yapılır ve mesut yar nasıl zayıfladı hakkında bilgiler verilmektedir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM