Begüm İyisoy
Begüm  İyisoy
begum@vahsibati.net
Yeşillik Diyeti Nasıl Yapılır
  • 0
  • 60
  • 14 Ağustos 2017 Pazartesi
  • 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Loading...
  • +
  • -

Yeşillik Diyeti Nasıl Yapılır?

Yeşillik diyeti nasıl yapılır, birlikte sağlıklı kilo verebilirsiniz. Adından da anlaşıldığı gibi “yeşil diyet” adını alması bu beslenme programının bol yeşillik içermesinden kaynaklanmaktadır. Fazla kilolarınızdan kurtulamamanızın aslında en belirgin özellikleri arasında yağlı yiyecekler, kızartmalar, etler, hazır gıdalar, fast food yiyecekler vb. gibi beslenme alışkanlıkları neden olmaktadır. Bu tip alışkanlıklarınızı bu diyette bırakarak, hızlı kilo kaybı sağlayabilirsiniz.
Yeşillik Diyeti Nasıl Yapılır

Zayıflamak için yeşil diyeti yeterli olmamakla beraber, bunu çeşitli sportif hareketlerle destekleyerek doğal kilo verme adı altında bir basamak yukarı çıkabilirsiniz. Örnek olarak haftanın belirli günleri spor hareketleri yaparak bu diyet programını uygulamanız size daha olumlu sonuçlar verecektir.

Yeşillik diyetinin sabah kahvaltısı; Bir bardak yeşil çay, bir adet haşlanmış yumurta, bir dilim beyaz peynir (yağsız), 6 dal maydanoz, 5 yaprak marul, 3 dal semizotu ve iki dilim çavdar ekmeği yiyebilirsiniz.

Sabah kahvaltısından sonra, yürüyüş yapabilir, bisiklet sürebilir ya da çeşitli egzersiz hareketleri uygulayabilirsiniz. Öğlen öğünün geçmeden önce, yeşilliklerden oluşmuş bir porsiyon yeşillik tüketmeniz ve bununla beraber mevsim meyvelerini yemeniz diyetin vitamin ihtiyacını karşılayacaktır.

Yeşillik diyetinde öğlen yemeği; 90 gram tavukgöğsünü haşlayarak yiyebilirsiniz. Diyetin ertesi gününde beyaz et olarak balık tercih edebilir ve buğulama yöntemi ile pişirebilirsiniz. Bununla birlikte mevsim salata ve semizotu, marul, brokoli gibi yeşil sebzeleri tüketebilirsiniz.

Öğlen yemeğinin ardından yediklerinizi yakmanız ve kilo olarak dönmemesi için bisiklet, yürüyüş, mekik, şınav gibi çeşitli bölgesel egzersiz hareketleri uygulamanızda fayda vardır.

Yeşillik diyetinde akşam yemeği; Bir çay bardağının yarısı kadar buğday çimi suyu, bir tabak taze fasulye, bir kâse pilav, mevsim salata, marul, brokoli yenmelidir. Ekmek olarak her öğünde iki dilim çavdar ekmeği ya da kepekli ekmek tercih etmelisiniz.

Yeşillik diyeti size uygun olmayabilir. Size uygun diyet programlarını yalnızca diyetisyen ve bu konuda uzman bilirkişilere danışarak, daha sağlıklı diyet programları elde edebilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Yaz Aylarında Kilo Vermenin Yolları başlıklı makalemizde aylarında, kilo ve nasıl hakkında bilgiler verilmektedir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM